Felkészülési útmutató

Az InBody mérésnek (970S vagy bármely más típus) vannak kötelező és ajánlott előfeltételei, hogy az eredmények pontosak és összehasonlíthatóak legyenek. Ezek nem orvosi jellegű vizsgálati feltételek, hanem standardizált mérési protokollok. Az alábbi lista a hivatalos InBody ajánlásokon alapul.

InBody mérés előfeltételei / előzményei

1. Éhgyomor / étkezés

• A mérés előtt 2–3 órával ne egyél és ne igyál nagy mennyiséget. Az étel- és folyadékbevitel megváltoztatja a test vízeloszlását → az eredmény torzulhat.

2. Vizelet- és székelés

• Lehetőleg közvetlenül mérés előtt menj wc-re, hogy a hólyag és a belek tartalma ne befolyásolja a súlyt és a hasi impedanciaértéket.

3. Fizikai aktivitás

• A mérés előtt 12 órán át ne végezz intenzív fizikai aktivitást (edzés, futás, súlyzós edzés).

• Ennek oka: edzés után a test vízeloszlása, izomglikogén és elektrolitállapot nem stabil, így a mérés torz lehet.

4. Alkohol

• 24–48 órával mérés előtt ne fogyassz alkoholt.
  Az alkohol vízháztartást és sejtközti folyadékot jelentősen megváltoztat → a mért testvíz normalizálásához több nap is kellhet.

5. Koffein és vízhajtók

• A mérés előtt 4–6 órával kerüld (kávé, energiaital, koffein tabletta).

• Koffein és vízhajtók csökkentik a test víztartalmát, ami téves zsír%-ot eredményezhet.

6. Hidratáltság

• A mérés napján normál mennyiségű vizet igyál, de közvetlenül előtte ne igyál nagy mennyiséget. A túl kevés víz → zsıŕ magasabbnak tűnik, a túl sok → vıź magas és izmok alacsonynak tűnnek.

7. Menstruáció

• Menstruáció alatt a vízvisszatartás nagy, ezért:
  • ajánlott a ciklus azonos napján végezni a mérést
  • a menstruáció első 3 napja kevésbé alkalmas a következetes eredményekhez

8. Testhőmérséklet

• Hideg kezek/lábak esetén az impedancia torzulhat.

• A mérés előtt legyél normál hőmérsékleten, ne legyél átfagyva vagy túlhevülve.

9. Ruházat

• Könnyű ruhában mérj, vagy a mérőhely levonást alkalmazzon.

• Zsebekből minden tárgyat vedd ki.

10. Fémek

• A testen lévő nagyobb fémek, ékszerek, piercingek lehetőleg kerülendők.

• Az InBody BIA technológia ugyan jobban tolerálja a fémeket, mint a régi gépek, de még így is torzíthat.

11. Pacemaker és beültetett elektromos eszköz

• ABSZOLÚT ellenjavallat.
  Aki pacemakerrel vagy implantált defibrillátorral él → nem mérhető bármilyen InBody készülékkel, mert áramimpulzust használ.

12. Terhesség

• Nem veszélyes a baba számára, de:
  • a vízeloszlás más,
  • a hasi impedancia torzul.
    → ezért az InBody nem ad megbízható eredményt terhesség alatt.